Notas baixas na escola podem estar ligadas a um sono insuficiente. Um estudo conduzido pela Universidade de Kentucky também relacionou uma noite se dono ruim com graves problemas emocionais e de comportamento, incluindo o TDA/H (Transtorno do deficit de Atenção/Hiperatividade) e a falta de motivação para o estudo.
E, para os pais que querem ajudar os filhos a dormir melhor - o que significa, no mínimo, nove horas de sono por noite, para um adolescente -, um aviso: o computador pode estar relacionado às noites mal dormidas.
A Academia Americana de Medicina do Sono oferece algumas dicas para quem quer ter uma boa noite de sono:
-Siga uma rotina noturna consistente
-Evite comidas ou bebidas que contém cafeína e medicamentos estimulantes na hora de dormir
-Não fique acordado a noite inteira estudando para uma prova ou fazendo a lição de casa
-Mantenha computador e TV fora do quarto
-Não vá para a cama faminto, mas também não coma muito antes de dormir
-Evite exercícios físicos pesados seis horas antes de ir dormir
-Mantenha o quarto quieto, escuro e com uma temperatura fresca
-Acorde na mesma hora todos os dias Sono ruim pode levar às notas baixas na escola
Blog da Revista
Estadão
09 de junho de 2.008
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